人民出版社

每年7月6日或7日或8日，太阳位于黄经105°时是小暑节气，小暑是二十四节气中的第十一个节气。《月令七十二候集解》：“六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

小暑中的“暑”为热，小暑为小热，还不十分热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏。《千字文》中有句：“寒来暑往”，指小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。

小暑的标志：出梅、入伏。出梅又称“断梅”，即初夏长江中下游梅雨天气的终止。十日后入伏，绝大部分地区进入了盛夏高温季节。

俗话说：“热在三伏。”从入伏到立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”。头伏10天，中伏20天，末伏10天，是全年气温最高的时段。

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。

小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息。预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后，我国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。

华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。

小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5至7天施足“送嫁肥”。

“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分分配，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。

小暑习俗

小暑时节，天气变得炎热，民间过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。因此，很多习俗都和饮食有关，重点介绍以下几种。

小暑头伏吃饺子

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了让身体多出汗，排出体内的各种毒素。

吃藕

民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡之功效，可治血虚失眠。

吃黄鳝

俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

吃杧果

这个时节是杧果的成熟盛产期。

“食新”

为了应对即将到来的炎热天气，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年里逐渐形成“食新”“祭祀五谷大神”等习俗。“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人品尝新米等。

喝羊汤

北方会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体，第二“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。

晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。小暑是一年中气温较高、日照时间较长、阳光辐射较强的节气，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、防霉防蛀。

小暑养生

春夏养阳，小暑是人体阳气最旺盛的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑节气到，虽然还未到最炎热的时候，但此时降水较多，湿气重，养生必须遵循以下四条原则。

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

饮食清淡宜适量

小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食；饮食以清淡、富有营养为宜。

外出防暑备在先

小暑时节容易中暑，要防暑，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

贪凉冲凉要谨慎

天热人们喜欢吃冰淇淋、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。