即将迎来假期，您是不是准备来一场说走就走的旅行？东南大学附属中大医院专家联合支招，给您的出游送上一份专属健康指南。

自驾游：调整好车座，减少腰椎损伤

自驾游是人们崇尚的旅行方式之一，可是一些司机喜欢把座椅调得比较靠后。这会导致司机在开车时，臀部向前滑动，腰部缺少支撑。在这种状态下，身体会处于前倾位，长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。另外，双臂架在方向盘上，后背离开靠背，也会对腰椎产生极大的负荷。

中大医院脊柱外科中心主任吴小涛教授建议，将座椅调到合适的位置，在开车的时候保持端坐位，减少腰部的受压程度。路途中，最好每隔1到2小时到服务区或安全的地带，离开座位活动一下，舒展一下身体。

游客照：打卡网红地，也要做好防护

春天气温升高，暴露在空气中的皮肤很容易发生过敏。春天皮肤过敏的主要诱因有粉尘、毛絮和紫外线。花粉飘到皮肤上会引起红痒、荨麻疹、湿疹等，紫外线照射皮肤后也会诱发一系列皮肤病。遇到此类情况，可用冷水冲洗，在医生指导下服用抗过敏药物。

中大医院皮肤科董正邦副主任医师提醒，对光热过敏的人群尽量不要将大量的皮肤裸露在阳光下，出门时戴帽子、墨镜、口罩和涂防晒霜，做好一定的防护。如果是对花粉、毛絮过敏的人群，应少去会接触到过敏原的地方，出门做好物理隔离，穿上长袖长裤。

聚餐时：吃饭细嚼慢咽，警惕异物卡喉

节假日期间，三五好友聚会，一边聊聊各自最近的生活和工作，一边品尝周边的美食。在品尝美食的同时，要警惕鱼刺、鸡骨、假牙、枣核等异物卡喉的现象。这时候，有些人选择用“土方法”自行解决，如吞饭团、喝醋等，这其实是不可取的。这些方法不仅不能把异物除掉，有时还会导致异物在食管中的位置越来越深，划伤食管甚至危及生命。中大医院耳鼻咽喉-头颈外科冯立人副主任医师提醒，预防异物卡喉，注意以下三点：吃饭的时候要集中注意力，尽量不要一边吃饭一边说话；少吃汤拌饭，吃鸡鸭鱼肉时，切莫狼吞虎咽；留意假牙或脱落牙齿，尤其是戴假牙的老人，平时要定期检查假牙是否存在松动、脱落等现象，以免误吞牙齿。如果出现异物卡喉，一定要尽快到医院就诊，通过专业的手段取出异物，以免造成更严重的后果。

轰趴馆：休闲一刻，也要适度饮酒

越来越多的年轻人喜欢约上亲密好友，到轰趴馆开始一场“家庭派对”。在这里，他们吃的都是家中美食，玩的都是有趣游戏。这时候，酒水成为聚会不可或缺的一部分。

中大医院消化内科陈洪主任医师表示，有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的人要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”。节日期间尽量少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去医院就诊，以免耽误治疗。另外，出门在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻，所以随身备上抗肠道感染的药物也是必要的。（扬子晚报记者杨彦 通讯员王倩 刘敏）